czysta miska

[...] wymienionym powyżej lub czekasz na własny to sposób jest prosty, przestań jeść chleb ;-) jest wiele innych źródeł węgli. Z kiełbasy bym zrezygnowała, jest wiele naprawdę lepszych źródeł białka. Pamiętaj przede wszystkim masz nauczyć się czysto jeść, póki co Twoja miska nie jest czysta dlatego zwracam uwagę na błędy, żebyś mogła je poprawić.

Witam. Sobotnia miska nie jest, nie liczłam, była czysta, wieczorem było troche wiecej wina. Wczoraj: Trening HIIT. T-nation. Body-Weight Squat Hand Walkout – from knees Single-Leg Deadlift Push-Up Jumping Jack Reverse Lunge – overhead reach Pike Push-Up Mountain Climber Nie liczyłam minut, ale było słabo po sobotniej imprezie. :-{ [...]

Witam. Sobota - miska czysta, wiezorem troche wina, i jedno piwo. Niedziela - poszło troche słodyczy :-( Nie robiłam HIIT. Obserwuje, ze na drugi dzień po alkoholu jeste zupełnie demotywowana, wszystko jakoś na nic. A to mi wystarza 2 kieliszki (!) Wiec bede sie starała alkohol co najbardziej wyeliminować. Dzisiejsza miska (suple co zawsze) i [...]

[...] i fasolką szparagową 5. udziec cielęcy z burakami, pęczakiem i pieczarkami 6. krewetki ze szpinakiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a880c7fbb5d445a8dd191a6cbd0fd82.png Jutro wycieczka do Krynicy Górskiej więc miska cała liczona nie będzie (ale będzie czysta) :-) Świeżego powietrza zaczerpnę :-D Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-04-30 23:00:35

[...] ostatnia seria. Przy ostatnich powtórzeniach to prawa ręka była mniej posłuszna niż lewa %-) 2. Ok. 3. Ok. 4. Ok. 5. Jak zwykle, pot i łzy. Słabiej niż ostatnio. Miska czysta, ale od połowy nieliczona ;-) Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), kalafior, szpinak, ogórek świeży, kapusta kiszona, pomidory Płyny: duużo [...]

[...] aż do końca trzymała rozkład 150B/67T/200W. Dobrze się na nim czułam choć pod koniec coraz bardziej do tłustego mnie ciągnęło. Przez cały czas trwania konkursu miska czysta :-) Trening Treningi miałam cztery razy w tygodniu. Pod koniec konkursu mogłam więcej czasu poświęcić na inne aktywności więc czasem wpadał rower czy rolki. [...]

Wracam po urlopie niestety z dużo gorszym nastrojem niż się spodziewałam. Miałam ponad 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, nie pilnowałam miski jakoś specjalnie. Tęskniłam podczas urlopu za treningami i czystą, zaplanowaną wcześniej i zbilansowaną miską, więc mam nadzieję, że powrót nie będzie taki trudny :) Cel jaki mi teraz przyświeca to praca nad [...]

Wrzucam miskę z soboty: płyny woda 2 l, 2 kawy, zielona herbata, herbatki ziołowe, warzywa: kiszona kapusta, ogórki, cukinia, pomidory. Co do niedzieli miska czysta, ale nieliczona, jedyne co to zjadłam za dużo owoców, ale jak się oprzeć u rodziców, kiedy zrywam niepryskane owoce prosto z drzewa :/ nie ma co się rozczulać nadmiar owoców równa się [...]

[...] uznaję za nieistotne, ale jak tak co tydzień będzie to zaraz będę miała +2 kg. Wstawiam też zaległe miski, brakuje z 26.09 ponieważ miska była nieliczona, ale absolutnie czysta, niestety raczej za mało zjadłam. Płyny codziennie tak samo: 2 kawy, zielona herbata 2-3 kubki, woda ok. 2l. Warzywa: kapusta kwaszona, marchew, cukinia, jarmuż, [...]

[...] już w Czechach, ale dotoczyliśmy się do serwisu), ale szczęśliwie dojechaliśmy na miejsce i z powrotem :-) Chipsy mięsne przepyszne ;-]Miska oprócz jednego wyjątku czysta, ale cały czas miałam wrażenie, że jem za dużo. Zwykle były 2 dość duże posiłki z ww i wieczorem posiłek bez ww. Dbałam o to, żeby mieć dużo białka no i w każdym [...]

[...] sztanga 20 kg), 2x6 10 kg 2. KMC 3x10 sztanga+20 kg 3. Wyciskanie nogami na suwnicy 4x12 90 kg 4. Wpięcia na palce na maszynie 2x20 43kg, 2x20 52kg Spinning 15 min Miska czysta i dojedzona, chociaz bylo ciezko...Wstyd sie przyznac, ale pierwszy raz w zyciu jadlam kasze jaglana i to nie byl moj ostatni raz. Mam nadzieje na normalny sen... [...]

[...] brzucha na pilce 4x20 8. Plank z naprzemiennym unoszeniem nog 2x50 sek. Nie zrobiłam. Okolo 30 km na rowerze (10 na silke + 10 na powrot, pozostale w pracy)%-) Miska nie czysta, wpadl kawal tortu urodzinowego. Na jutro nie szykuje rozpiski, chociaz mam zamiar jesc zdrowo, ale nie koniecznie, zgodnie z makro. Jestem bardzo zmeczona... Chce [...]

Miska czysta. Jutro w jadlospisie daktyle, nie bardzo mam mozliwosc zjedzenia czegokolwiek, wiec zostaje mi daktylowa slodycz%-). Nie zebym sie nie cieszyla8-) /SFD/2017/10/3/2935ff6f6ad745148228fe68def39001.jpg

Miska czysta. I ta na jutro gotowa, dokladam wiecej warzyw czego nie mam w rozpisce. /SFD/2017/10/6/f42e79eabc9b4d88a443c7abacb38a54.jpg

Inga, jeszcze nie %-) kwestia 2-3 cm :)) bo łyda trochę spuchła +w weekend czeka mnie wyjazd na 2-3noce:-D cieszę się z niego bardzo, miska będzie czysta bo sami będziemy gotowali ;-) może wpaść więcej wina, ale nie chcę liczyć kalorii, znaczy będę jadła na czuja;-) no wiecie no chop mi wrócił :-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-26 [...]

dwa dni bez meldunku i musialam sie szukac na drugiej stronie;-) kurs odbyty, egzaminy zdane, certyfikat w portfelu8-) miska byla czysta a przed chwila skonczylam trening - bez napedu,sily takie sobie wiec szczegolnego progresu brak - najtrudniej bylo w pierwszych seriach bo pomimo rozgrzewki jakas tak zesztywniala bylam}:-( [...]

[...] 1: 2 x20 - Tydz. 2: 3x 15 - Tydz. 3: 4x 10 - Tydz. 4: 5x 5 Przede wszystkim aby nie zapomnieć PP i zarzutu, poza tym to taki krótki acz treściwy trening :) Dzisiaj miska czysta, nieliczona ( na razie nie będę liczyć) - owsiane z mlekiem, fritata z roznosciami ( bekon,papryka,dymka,groszek zielony,parmezan,ser kozi,bazylia) - ziemniaki [...]

[...] w telefonie padla i nie policzylo ostatnich 2 km wiec lacznie przejechalam dzis ponad 70 km :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32e78098af244bb583489bb061b4d7ed.PNG Miska nieliczona,czysta -platki owsiane z mlekiem rower - baton z suszonych owocow po przyjechaniu na miejsce -chleb z zoltym serem rower - w trasie dwie kostki gorzkiej czekolady z laskowymi [...]

[...] (max liczba powtórzeń) 3x podciaganie+2xopuszczanie/ 2xpodc.+3xopuszczanie 5. wiosłowanie sztangą nachwytem 20kgx20/20kgx20 ciezko, zakwasy dawały o sobie znać Miska czysta, nieliczona, upałowo skromna -owsianka z mlekiem - żytni z serem żółtym - krewetki z czosnkiem,pomidorami,guacamole -chłodnik z botwinki z jajem Trening - żytni ze [...]

[...] 20/20 1,5kg - 15/13/13 Miska: 2400kcal - BWT - 153/ 230/ 99 Co dokładnie jadłam nie pamiętam już, a nie zapisałam. 4.07. Wyjazd - dzień bez treningowy, miska nieliczona, czysta. 5.07. Plecy/ bic + brzuch 1.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 45kg - 20/ 50kg - 20/15 45kg - 20/ 50kg - 20/ 55kg - 16 45kg - 20/ 50kg - 20/11 45kg - 20/ 50kg [...]